Có năm động tác đá cơ bản trong Taekwondo: đá trước, đá ngang, đá móc, đá sau và đá vòng. Nếu bạn có thể thành thạo năm động tác đá này, bạn sẽ có nền tảng tốt để khám phá các động tác đá nâng cao khác. Mặc dù động tác đá bạn chọn phụ thuộc vào vị trí mục tiêu của bạn, nhưng mọi động tác đá trong Taekwondo đều yêu cầu một mức độ chính xác và chuyển động mượt mà nhất định, điều này chỉ có thể đạt được thông qua luyện tập liên tục. Huấn luyện mục tiêu bằng chân có chức năng cải thiện sức mạnh tấn công, thành thạo các động tác kỹ thuật, bồi dưỡng và cải thiện khả năng phối hợp đặc biệt của vận động viên và cải thiện thể lực đặc biệt của vận động viên.Khi tập luyện, bạn nên lựa chọn mục tiêu phù hợp theo yêu cầu kỹ thuật hoặc mục đích luyện tập khác nhau.Sau đây là phần giới thiệu về các mục tiêu khác nhau.
CácTấm lót đácòn được gọi là mục tiêu chân gà vì trông giống như chân gà. Đây là một đạo cụ phụ trợ cầm trên tay để võ sĩ đá và luyện tập các kỹ thuật tấn công chân và bàn chân. Nó hoạt động như một bao cát và chủ yếu được sử dụng trong luyện tập Taekwondo. Có hai loại mục tiêu: lá kép và lá đơn.
Ngày nay, hầu hết các phòng tập đều chọn mục tiêu lá đôi vì chúng có thể tạo ra tiếng động lớn mà không cần dùng nhiều lực, nghe có vẻ mạnh mẽ hơn, nhưng thực chất đây là âm thanh của hai chiếc lá va vào nhau.
Nếu bạn thực sự muốn cải thiện kỹ năng chân của mình, bạn nên chọn mục tiêu lá đơn. Mục tiêu lá đơn chỉ có thể tạo ra tiếng động lớn khi bạn nắm rõ điểm lực, điều này có lợi hơn cho người tập luyện khi kiểm tra mức độ lực chân.
Miếng đệm cong PRO, còn được gọi là mục tiêu bán nguyệt và mục tiêu hình vuông nhỏ, thường được sử dụng theo cặp và được đeo trên cánh tay của người giữ mục tiêu. Chúng có thể được sử dụng để thực hành tấn công liên tục bằng cả hai chân (tay) nhanh.
Khiên Đácòn được gọi là mục tiêu khiên và mục tiêu hình vuông lớn, là mục tiêu bàn chân lớn, dày, thường được sử dụng để rèn luyện sức mạnh và phù hợp với những người tập luyện ở trình độ cao hơn.
